[...] i wydaje mi się że masowo wyglądam tak samo :( Wzrost mam ok.160cm i waże ok51kg.Na ławeczce wyciskam 90kg(wziłem po ok 2,5latach ćwiczeń).Czy to jest dużo,średnio czy mało jak na moją wage? Czy moglibyści mi doradzić sprawdzone przez osoby podobnej budowy skuteczne odżywki lub podobne jakieś środki?! P.S Czy serwatka w moim przypadku dużo może [...]
[...] kolano i 10 ugięć chwytem młotkowym - to jest jedna seria, odpoczynek około 3 minuty i jazda kolejna seria. łydki: biorę brata na garba i robie ośle wspięcia w opadzie tułowia. 6/7 serii po 30 powtorzen. Efektów zadnych! cel - masa. Jak wspomniałem mam ławke sztange, kilka hantli, obciążenie jakieś 70 kilo, drążek. Serdecznie proszę o pomoc! :))
[...] te rotacje z hantelkami. Bark boli coraz bardziej od wczorajszego dnia i nie wiem co robić bo nigdy nie miałem takiej sytuacji. Boli w momencie gdy podnoszę do góry tak jak w unoszeniu na boki. Mój trening to FBW 1. Wyciskanie leżąc sztangi 6s 2. Podciąganie na drążku do klatki 6s 3. Wyciskanie żołnierskie z klatki 5s 4. Uginanie [...]
[...] 5 serii po 20 na ławce skosnej 5 ) brzuszki na maszynie 8 serii po 25 powtorzen 6 ) plecy ( przyciaganie drazka 3 serie po 20 powtorzen po 15 kg ) 7 ) placy na czyms takim jak wiosla 3 serie po 15 kg po 20 powtorzen 8 ) plecy na "małyszu" 3 serie po 15 powtórzen 9 ) nogi z obciązeniem 3 serie po 20 kg po 20 powtórzen 10) rowerke na opcji weight [...]
Mam 18 lat i od jakiegoś roku systematycznie ćwiczę. Podciągam się na drążku(bardzo dużo) ,robię pompki i mnóstwo innych ćwiczeń. Chodzę też na rower i zaczynam biegać. Niedawno zacząłem brać przed treningiem karnitynę(nic innego nie biorę). Kilka dni temu zauważyłem ,że urosły mi piersi ,trochę (widoczne są sutki przez koszulkę). Zauważyłem to [...]
Zastanawiam sie nad kompleksem witamin i mineralow, jako dodatek do diety i cyklu. Wiecie moze jakie witaminy sie najbardziej oplaca kupic? Tego jest tyle ze az ciezko ogarnac :P Priorytetem jest cena, wiadomo zeby byla jak najnizsza, gdzies na 1-2 miesiace suplementacji (lepiej na 2). Zawsze kupowalem Daily Formula + WMC apteczne. Teraz chcialbym [...]
[...] chwile.Chcialbym miec na calej twarzy jednolity kolor.JUz mam tego dosc.To gowno mnei dobija i nie pozwala cieszyc sie zyciem.f*** wydaje mi sie ze jestem bardzo brzydki a jak mam ladna jasna cere to wydaje misie ze ejstem ladniutkim chlopaczkiem.TEraz znowu boiore sie za silek i nie wiem czy to sie nie odbije na skorze jakos:/ dodalbym jeszcze [...]
[...] jeszcze ząb mądrości wystający ale jeszcze nie przebił dziąsła. -tylko ze ten co mnie boli najbardziej to jest martwy ząb, bylo na niego leczenie kanałowe. A dzisiaj w sumie jak dotknę tego ostatniego to juz tez pobolewa, tylko ciezko mi powiedziec czy to ten ząb czy jakos dziąsło i okolice. Dzownilem do dentysty ale najszybciej na jutrto moge [...]
[...] : ZACZELEM ROBIC A6W W OKRESIE LETNIM A DLA KOLARZA NIE JEST TO ZBYT DOBRY OKRES PONIEWAZ CODZIENNIE MAM TRENINGI SZOSOWE LUB WYSCIGI ITD. MAM 176 WZROSTU WAGA : 62 KG ( jak na kolarza to musze troche spalic jeszcze ze 3 kg ;p) tak ogolnie to jestem chudy na brzuchu, moim zdaniem mam lekki zarys " 6paka " ( u mnie raczej 4 paka xD) i chce [...]
[...] ale na klatce piersiowej, no i oczywiście na brzuchu. Przez to moja figura wygląda trochę damsko przez co czuję się skrępowany. Sam brzuch mi nie przeszkadza, nie jest jakiś ogromny ale to odkładanie się na boczkach i piersiach mega mnie drażni. Wcześniej nie miałem takiego problemu, fakt faktem dużo przytyłem w czasie ostatnich 2 lat ale [...]
[...] cykl który składał sie ze 150 tabl metaxu (100 methandienone i 50 naposim) i trwał 5 tyg i mam w zwiazku z tym kilka pytan... 1. na odblok mam tamoxifen, pytanie ile tabsów jak długo? 2. nastepny cykl planuje na wiosne i jak na razie mam propka farmaka 20amp do tego chcialem dolozyc 100 winka LA ale ostatnio zaczalem sie zastanawiac nad jakims [...]
[...] pierdoły już są. 1. Dawkowanie myślałem o czymś takim: 1 tydzień - 1kaps dziennie 2-3 tydz - 2 kaps dziennie 4 tydz - 3 kaps to jeśli chodzi o oxanavar a jeśli chodzi o avar to tutaj proszę o rady jak to połączyć i odpowiednio dawkować. 2. Odblok Dostępu do apteki nie mam więc chyba clomed będe musiał na allegro zakupić, również proszę o rady.
Witam całe moje życie walczę z nadwagą w wieku 14 lat ważyłam 95kg i schudłam 30kg i ważyłam 65kg już miałam dużo obwisłej skóry i straszny celulit jak byłam gruba nic takiego nie miałam byłam bardzo zbita. Trzymałam wagę do momentu kiedy skończyłam szkołę i ważyłam 75kg w wieku 20 lat zaszłam w ciąże i przytyłam to 30kg na szczęście 15 odrazu [...]
[...] .... takie po prostu zwykłe szare jedzenie ... Oznacza to, że moje treningi dają dużo ... a trenuje już taekwon-do itf 4 lata .... 3 treningi po 2,5 godziny tygodniowo ( + jakieś swoje ). Teraz mam już w miarę dietkę ... nie jem tego co mi niepotrzebne ( muszę w sumie wyeliminować tylko zwykły chleb i zacząć jeść jakiś razowy, czasami zjem [...]
[...] robie sobie jedno cwiczenie na partie miesniową (po 3 albo 2 serie) i zajmuje mi to okolo 45 minut na jeden trening. Staram sie nie miec zbyt dlugich przerw, tzn. jak mi sie oddech i w miare serce uspokaja to jade dalej (mniej wiecej do 2 minut). I wydaje mi sie, ze jest ok Ale kazdy kol;ega mi mowi, ze to za malo i ze nic mi to nie [...]
Wybaczcie, że akurat tutaj, ale nie mogłem się zarejestrować (jakiś błąd, tzn. strona nie może zostać odnaleziona) Więc wracając do tematu. Gram w Klubie lat 16. Ostatnio zacząłem ćwiczyć łydki i ogólnie nogi. Miałem zamiar iść na siłownię, ale zauważyłem, że jeżdżąc na rowerze (posiadam dwa, kolarzówkę i MTB, dodam jak ktoś się zna, że pedały w [...]
[...] kolana ( 3 operacje) i lokcia (1 oper.). Oczywiscie bylem z wizyta u lekarza sportowego, ktory wyrazil juz zgode abym powrocil do treningow. Chcialbym sie dowiedziec jakie zasady powinny byc pilnowane przy planie na wytrzymalosc miesniowa (np. ile powtorzen, ilosc treningow, przerw) czytalem i z wlasnej wiedzy troche wiem co i jak ale [...]
[...] chory) urosłem sporo, myślę że koło 8-9cm w krótkim czasie, ale muszę nadmienić że byłem kompletnie bez ruchu - normalnie trenuję od trzech lat koszykówkę. Zauważyłem że jak tyję, to nie rozprowadza mi się to po całym ciele, tylko gromadzi na brzuchu i w efekcie brzuch mi lekko wystaje a pozostałe partie jak ręce(bardzo chude, nie śmiać się) [...]
Witam wszystkich heh chłopaki mam pytanie, zaczolem interesowac sie po troszku downhilem i takie pytanie techniczne czy jak nie przelecicie nad schodami a jestescie zmuszeni po nich zjechac to czy sa jakies specjalne no nie wiem techniki czy jak ? czy tak samo tylek za siodelko i maxymalnie do tyłu jak przy stromych zjazdach ? 2 pytanko tak z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat waże 90kg , trenuje zapasy od jakichś 4 lat. Trochę mojego ciała pokrywają mięśnie , chociaż jest i tłuszcz. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu , i skóry która została po odchudzaniu a także zwiększenie masy mięśniowej.Cwicze codziennie , czasami jest to siłka , ale przeważnie na macie, gdzie również nieźle się tam pompują mięśnie. [...]
